Manfaat Gerakan Yoga Bagi Kesehatan

Nirwanafile.com- Manfaat yoga tidak hanya terbatas pada kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan mental. Tak heran jika peminat yoga makin hari terus meningkat. Bila dilakukan secara teratur ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda petik dari berlatih gerakan-gerakan yoga.

1. Mengurangi migrain

Penelitian menunjukkan melakukan gerakan sederhana seperti leher dan kepala serta gerakan yang menarik otot punggung bermanfaat untuk mengurangi episode nyeri kepala termasuk derajat keparahannya.

2. Meningkatkan gairah seks

Otot perut dan pelvis yang terlatih akibat rutin melakukan pose triangle atau cobra akan membuat Anda lebih bergairah. Kelenturan tubuh para peminat yoga juga menjadikan berbagai posisi seks terasa tak sulit lagi.

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Kombinasi antara meditasi, olah napas dan gerakan yoga akan membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa membantu mengatasi insomnia.

4. Mengurangi nyeri punggung

Sesi latihan yoga dua kali dalam seminggu bukan hanya membuat postur tubuh lebih baik tapi juga akan mengurangi keluhan nyeri punggung.

Read More

Tips Kecantikan Untuk Wanita Sibuk

Nirwanafile.com- Ada banyak cara untuk membuat dan menjaga kulit cantik dan sehat. Tetapi banyak dari kita tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan hal tersebut, terutama saat seharian penuh dengan aktifitas kerja. Dengan demikian, bukan berarti anda tidak bisa melakukan perawatan kecantikan anda.

Mulailah meluangkan sedikit waktu untuk melakukan perawatan kecantikan simple tanpa harus harus mengganggu aktifitas anda. Pastinya kita tetap ingin terlihat cantik dan menawan ( terutama wanita ).

Berikut ini tips kecantikan simple untuk perawatan kecantikan dan kesehatan kulit bagi wanita sibuk.

1. Cuci wajah anda dua kali sehari pagi dan sore, tidak perduli betapa lelahnya anda. pastikan gunakan pembersih wajah yang disesuai dengan jenis kulit bukan dengan sabun badan. Gunakan pelembab kulit, karena sangat baik untuk kulit lembut dan tampak muda.

2. Ketahui jenis kulit anda karena sangat penting dalam memilih produk kecantikan, agar tidak terjadi kesalahan dalam memilih produk yang malah akan membuat kulit lebih rusak.

3. Gunakan Tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UV saat berada dibawah matahari. Sinar UV dapat menyebabkan kulit bintik-bintik dan keriput pada wajah.

4. Facial baik untuk membuat kulit tetap cantik dan sehat. facial tidak perlu dilakukan setiap hari, anda dapat melakukannya satu bulan sekali, disesuaikan dengan waktu luang anda.

5. Hal penting lainnya untuk membuat kulit kelembaban, minum 8 gelas air putih per hari. Sertakan juga asupan vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan yang baik untuk kulit.

Dengan perawatan kecantikan yang tepat akan membantu menyembunyikan kekurangan dan meningkatkan aset kecantikan anda. Tanpa butuh banyak waktu, tenaga dan uang anda sudah dapat menunjukkan betapa cantiknya anda.

Read More

Manfaat Tomat Untuk Kecantikan Kulit

Nirwanafile.com- Manfaat Tomat untuk Kecantikan - Kebanyakan dari kita menganggap tomat bermanfaat hanya untuk kesehatan saja. Ternyata tomat bermafaat juga untuk kecantikan kulit kita. Tingginya kandungan vit A dan C pada tomat membuat banyak sekali manfaatnya untuk kecantikan kulit.

Berikut tips kecantikan penggunaan tomat yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan kulit yang yang lebih cantik dan sehat.

1. Untuk melembabkan kulit, hancurkan tomat sampai berbentuk pasta dan oleskan pada kulit. Cuci bersih setelah beberapa menit.

2. Untuk mengatasi kulit berminyak, campuran pasta tomat dengan jus mentimun dan gunakan sebagai masker wajah. Biarkan selama sekitar 15 menit setelah itu cuci bersih.

3. Untuk melembutkan kulit, campur pasta tomat dengan yogurt murni dan oleskan pada kulit. Hal ini dapat juga akan mengurangi efek sengatan sinar matahari.

4. Untuk mengecilkan pori-pori wajah, gunakan beberapa tetes air jeruk nipis campur dengan pasta tomat dan oleskan pada kulit. Bilas sampai bersih setelah 10 menit.

5. Untuk membuat jerawat cepat hilang, oleskan pasta tomat di jerawat. Hal ini akan menarik keluar minyak berlebih dan mengurangi kemerahan pada jerawat.

Dan untuk laki-laki, jangan berpikir Manfaat tomat untuk kecantikan ini hanya untuk wanita saja, karena keriput tidak membeda-bedakan anda.

Read More

Bahan Alami untuk Wasir atau Ambeien

Nirwanafile.com- Bahan Alami untuk Wasir atau Ambeien sering kali diremehkan manfaatnya oleh sebagian orang. Wasir atau ambeien adalah sebuah penyakit dimana terjadi pembengkakan pada saluran anus kita. Rasa sakit dan tidak nyaman pada saat duduk atau buang air besar bahkan berjalan sangat meresahkan kita.

Banyak cara dilakukan untuk penyembuhan penyakit ini salah satunya dengan cara operasi pengangkatan wasir. Ada pula cara menggunakan bahan-bahan alami untuk menyembuhkan penyakit ini ( tergantung seberapa parah penyakit anda ) atau Obat Wasir dan Ambeien Manjur di Obatwasir.biz. Berikut ini beberapa daftar Bahan Alami untuk Wasir atau Ambeien

• Es Batu

Es batu sering digunakan sebagai obat penghilang sakit. Begitupun dengan wasir, es dapat dapat mengurangi rasa sakit pada wasir dengan cara mengompresnya pada bagian wasir.

• Cuka Apel

Cuka Apel dapat mengurangi rasa gatal dan rasa terbakar akibat wasir serta dapat membantu mengecilkan pembuluh darah yang bengkak.

• Bawang putih

Bawang putih mengandung minyak atsiri sebagai anti bakteri dan anti septik zat ini cocok untuk wasir. Haluskan bawang putih lalu balurkan pada bagian wasir ( sebelumnya bersihkan dahulu bagian wasir dengan sabun )tunggu beberapa saat dan bersihkan.

• Kulit Manggis

Buah manggis mengandung senyawa Xanthone terutama pada bagian kulit manggis. Xanthone dikenal sebagai anti kanker, anti inflamasi, anti bakteri sehingga cocok untuk wasir. Kini telah banyak tersedia produk kesehatan dari kulit manggis di pasaran.

• Lidah buaya

Lidah buaya dikenal memiliki kandungan anti-inflamasi yang dapat berfungsi sebagai pengurang pembekakan, rasa panas dan peradangan yang dapat mengurangi iritasi pada wasir. Anda dapat mengkonsumsi lidah buaya dengan diolah menjadi makanan atau minuman, atau sebagai obat oles dengan mengoleskannya pada bagian wasir. Namun perlu diperhatikan bagi yang alergi dengan lidah buaya, karena dapat menyebabkan bertambahnya iritasi.

itulah beberapa obat alami yang dapat anda gunakan untuk penyakit wasir atau ambeien, semoga dapat cepat sembuh. Namun tidak salah sebaiknya anda memeriksakan dahulu kedokter mengenai wasir anda untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Read More

Diet Mediterania Solusi Diet Sehat

Nirwanafile.com- Tentunya sudah banyak hal dilakukan untuk dapat cara menurunkan berat badan dengan cepat. Berbagai cara diet ataupun olahraga kini sudah banyak jenisnya khusus untuk menurunkan berat badan. Namun apakah semua diet itu baik untuk kesehatan. Karena terkadang seseorang melakukan diet ketat tanpa memperhatikan asupan gizi yang didapatkan. Hal ini menyebabkan tuuh menjadi kekurangan nutrisi yang malah menyebabkan menjadi penyakit. Ada satu metode diet yang diklaim sebagai metode diet yang sehat.

Diet Mediterania adalah metode diet yang diadaptasi dari kebiasaan makan yang dilakukan oleh orang - orang yang dihidup di Mediterania. Menu makanan yang biasa dikonsumsi lebih banyak sayuran dan buah - buahan. Jenis makanan lainnya adalah ikan, kentang, rempah - rempahan, kacang - kacangan, biji - bijian dan tidak terlewat minyak zaitun. Semua makanan itu biasanya dipanggang atau direbus dan untuk sayur dan buah dikonsumsi secara segar (salad). Untuk daging atau telur dikonsumsi sangat jarang dan walaupun harus dikonsum biasanya dipanggang atau direbus, walaupun harus digoreng harus menggunakan minyak zaitun.

Diet mediterania ini sangat sehat dan terbukti dapat menurunkan berat badan dengan aman. Dengan mengkonsumsi banyak sayur dan buah - buahan yang mengandung banyak vitamin sangat baik untuk kesehatan ditambahkan lagi dengan minyak zaitun yang ditambahkan rempah - rempah untuk dijadikan dressing pada salad. Konsumsi ikan juga diperbanyak seperti ikan salmon, sarden karena banyak mengandung omega 3. Rempah - rempah pada menu mediterania ini memiliki manfaat yang sangat baik, seperti dapat menghangatkan tubuh serta dapat menghambat nafsu makan sehingga makan dapat terkontrol.

Untuk pemilihan daging atau protein lain seperti ayam harus dipilih bagian yang memiliki kandungan lemak yang sedikit. Masyarakat Mediterania sangat jarang mengkonsumsi makanan daging - dagingan ini. Hindari juga konsumsi makanan daging olahan seperti sosis, bakso dan olahan lainnya dalam menjalankan program diet ini.

Sebenarnya dalam menjalankan program diet apapun sebaiknya selalu memperhatikan asupan yang diperlukan tubuh. Jangan karena hanya ingin menurunkan badan dengan cepat melakukan diet ketat yang dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi dan vitamin sehingga dapat menyebabkan sakit dan diet menjadi gagal. Olahraga dan pola hidup yang sehat juga diperlukan untuk menunjang program diet yang sedang dilakukan, termasuk diet mediterania ini.

Read More

Vitamin untuk Masalah Rambut

Nirwanafile.com-  Vitamin adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh agar dapat menutrisi tubuh sehingga dapat melancarkan metabolisme tubuh. Ada banyak jenis vitamin, dan tentu saja dengan macam - macam manfaat untuk tubuh.

Salah satunya adalah Vitamin Rambut dimana vitamin ini sangat bermanfaat untuk kesehatan dan keindahan rambut terutama untuk para wanita. Vitamin rambut juga memiliki banyak jenis tergantung kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan rambut.

Banyak masalah yang dimiliki rambut, mulai dari rambut kering, rontok, bercabang dan lainnya. Semua itu membutuhkan perawatan dan vitamin untuk memperbaiki rambut yang rusak. Berikut ini beberapa vitamin dengan berbagai masalah rambut yang dihadapi.

Vitamin E

Vitamin E sangat direkomendasikan dalam perawatan dan memperbaiki rambut kering. Untuk rambut kering, Vit E adalah solusi terbaik untuk memperbaiki dan menjaga rambut tetap lembab. Kandungan antioksidan pada Vit E sangat bermanfaat untuk kesehatan serta sirkulasi darah dikulit kepala sehingga dapat membuat rambut menjadi lebih sehat.

Vitamin B Kompleks

Banyak dari jenis vitamin B seperti B, B6, B7,dan B12 yang dapat bermanfaat untuk rambut. Vitamin B ini dapat melembabkan rambut sehingga mencegahnya dari rambut kering.  vitamin B6 mengandung magnesium, zinc, beta karoten serta zat-zat yang dapat membantu pertumbuhan rambut kita, sehingga cocok untuk mrambut tpis dan rontok. fungsi dari Vitamin B7 mampu untuk merangsang akar rambut agar tetap kuat sehingga membuat rambut tetap sehat dan subur.

Vitamin A

Vit A memiliki peranan penting dalam membuat akar rambut menjadi kuat. Banyak cara untuk mendapatkan Vit A untuk rambut, mulai dari penggunaan vitamin yang kini banyak tersedia ataupun dari asupan makanan seperti wortel, tomat dan sumber Vit A lainnya.

Vitamin C

Banyak juga khasiat dari Vit C yang dapat dimanfaatkan untuk rambut. Vitamin C membantu melawan bakteri di kulit kepala yang dapat menyebabkan ketombe. Selain itu Vit C membantu memperlancar sirkulasi darah, hal ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan subur.

Read More

Tips Merawat Rambut Kering

Nirwanafile.com-  Rambut kering merupakan masalah yang banyak dihadapi wanita. Sebagai mahkota, rambut merupakan bagian tubuh yang perlu dirawat agar dapat tampil indah dan sehat.

Namun sering kali dalam perawatannya sering kali malah menyebabkan rambut menjadi rusak dan kering. Penggunaan Vitamin Rambut sering digunakan, namun masih saja rambut memiliki masalah.

Perlu diketahui penyebab dari rambut kering ini dapat diakibatkan dari berbagai hal. Penggunaan alat - alat perawatan seperti hair dryer, alat catok, alat pengeriting rambut menjadi salah satu penyebab rambut menjadi rusak. Bahkan keramas yang dilakukan setiap hari dan sering mengganti - ganti shampo pun menjadi penyebab kerusakan rambut ini.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan dalam melakukan perawatan rambut kering yang bisa dilakukan sehari - hari, diantaranya.

Shampo

Hal pertama yang harus diketahui adalah pemilihan shampo yang tepat dan sesuai dengan jenis rambut. Pilihlah shampo khusus untuk perawatan rambut rusak dan kering. Hindari keramas setiap hari, disarankan untuk keramas dilakukan 2 (dua) hari sekali. Namun bila sedang melakukan aktifitas diluar ruangan yang menyebabkan rambut menjadi kotor, maka dapat keramas setiap hari. Bila diperlukan gunakan juga kondisioner yang dapat membantu menjaga kelembapan rambut.

Vitamin Rambut

Gunakan vitamin rambut untuk membantu perawatan rambut dalam mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan rambut. Pemilihan vitamin rambut ini juga perlu diketahui jenisnya yang disesuaikan dengan kondisi kerusakkan rambut. Untuk rambut dengan kulit kepala kering sebaiknya menggunakan Vitamin rambut yang mengandung E dan B3. Untuk rambut kasar dan bercabang sebaiknya memilih vitamin rambut yang mengandung C. Untuk Vitamin rambut yang mengandung biotin cocok untuk rambut yang rontok.

Peralatan rambut 

Penggunaan hair dryer sebaiknya dihindari, bila memang membutuhkan rambut cepat kering maka dapat menggunakan kipas angin untuk membuatnya cepat kering. penggunaan alat panas seperti hair dryer dan catokan dapat membuat rambut rusak.

Sisir Rambut

Sisir rambut secara perlahan, menyisir dengan cepat dan kasar akan membuat rambut menjadi kusut dan rusak. Oleh karena itu sisir secara perlahan, jangan memaksakan rambut yang kusut karena dapat membuatnya rontok. Gunakanlah sisi yang memiliki jarak kerenggangan yang besar agar lebih mudah dalam menyisirnya.

Warna Rambut

Bila ingin melakukan pewarnaan rambut, sebaiknya memilih pewarna rambut yang aman dan tidak merusak rambut.

Read More

Perawatan Penyakit Asma

Nirwanafile.com-  Asma adalah salah satu Penyakit Pernapasan yang menyerang paru - paru dan dapat mempersempit saluran pernapasan. Asma dapat dikenali dengan beberapa gejala seperti napas yang berat dan berbunyi ( ngik ngik ), dada sesak dan batuk yang sering terjadi pada malam dan pagi hari.

Penyakit asma haruslah mendapatkan perawatan yang tepat, karena dapat berbahaya hingga dapat menghilangkan nyawa. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan dalam perawatan penyakit asma ini. Berikut ini artikel kesehatan untuk informasi perawatan penyakit asma.

Perawatan Asma

Perawatan sejak awal dengan aktif adalah salah satu kunci untuk mengurangi gejala dan mencegah serangan asma terjadi. Cari tau berbagai cara untuk mengatasi penyakit asma dan dapat tanyakan kepada dokter untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat.

Pengobatan Asma

Obat asma dapat bekerja dengan cepat dalam mengatasi batuk dan mengi / bengek ( napas ngik ngik ). Ketahui berbagai obat asma dan bagaimana obat itu bekerja untuk menghentikan asma.

Asma Inhaler

Ketahui apakah Anda menggunakan inhaler dengan cara yang benar?. Apakah dengan menghisap lalu bernapas, atau bernapas dan menghisap. Pelajari bagaimana penggunaan asma inhaler yang benar.

Penggunaan Asma Inhaler

Kendalikan dalam penggunan inhaler, penggunaan hanya pada saat mengalami gejala asma atau tidak. Inhaler mengandung obat yang berfungsi sebagai anti peradangan yang membantu mencegah gejala semakin buruk.

Bronchodilators

Apakah paru - paru terasa sesak ? Bronchodilators dapat membantu untuk melancarkan saluran pernapasan. Cari tau informasi mengenai berbagai Inhaler, bagaimana inhaler dapat membantu melancarkan saluran pernapasan dan meringankan asma.

Asma Nebulizer ( Alat Bantu Pernapasan)

Nebulizer adalah sebuah alat bantu pernapasan untuk asma yang dapat digunakan penderita asma. Cari tahu bagaimana alat ini bekerja membantu memperlancar pernapasan.

Rencana Pengobatan Asma

Rencanakan dan diskusikan dengan dokter mengenai penyakit asma yang diderita. Dengan demikian Kita dapat mengetahui apa saja yang harus dilakukan untuk mengobati penyakit asma ini.

Read More

4 Perawatan Kecantikan yang Tidak Perlu Dilakukan

Wanita sering melakukan perawatan kecantikan untuk mempercantik diri. Namun ada perawatan yang tidak dianjurkan oleh dokter kulit.

Nirwanafile.com- Seperti dilansir dari Real Style Network, Dokter kulit Dr Sandra Lee memaparkan empat perawatan kecantikan yang tidak perlu dilakukan.

1. Melaser Tahi Lalat

Laser bukan cara yang baik untuk menghilangkan tahi lalat. Jika ternyata tahi lalat Anda merupakan kanker, maka laser akan memperparah kondisinya.

2. Laser Jerawat

Cara ini mungkin bisa menghancurkan jerawat dan bakteri, namun laser tidak mencegah jerawat datang di kemudian hari. Laser jerawat hanyalah solusi sementara yang dapat menghabiskan banyak biaya.

3. Mengecilkan Perut

Liposuction atau sedot lemak memang dapat meratakan perut secara kilat, namun jika berat badan Anda naik, maka perut buncit akan tampak kembali. Lemak juga akan cepat kembali di area-area lainnya.

4. Menghilangkan Kutil

Kutil adalah virus, sedangkan tubuh dapat melawan virus. Sehingga kutil dapat hilang dengan sendirinya tanpa dioperasi. Banyak pakar dermatologi yang justru melarang menghilangkan kutil.

Read More

Alat Kesehatan di rumah

Nirwanafile.com- Bukan hanya di rumah sakit atau klinik kesehatan yang harus ada alat kesehatan, dirumah pun kita wajib memiliki Alat Kesehatan. Persediaan akan alat-alat kesehatan sangatlah penting untuk tindakan awal dan pencegahan agar sakit yang terjadi tidak terlalu parah. Banyak diantara kita yang kurang perhatian dan sadar akan persediaan alat-alat kesehatan dirumah, sehingga akan membuat repot bila seseorang terkena seuatu penyakit.

Kita tidak perlu memiliki alat kesehatan yang sangat lengkap seperti dirumah sakit, cukup tersedianya alat kesehatan yang simpel untuk pertolongan awal pada saat terjadi penyakit yang sering terjadi. Berikut ini daftar alat kesehatan dirumah.

• Obat-obatan, hal ini termasuk untuk penyakit yang biasa atau sering terjadi, seperti obat pusing, obat batuk, obat panas anak, obat flu dan lain-lain.
• Obat luka, plester luka dan perban. ini merupakan pertolongan pertama untuk luka.
• Masker, untuk perlindungan dari udara yang kotor/debu.
• minyak angin / minyak kayu putih atau minyak telon untuk bayi.
• Termometer, alat ini berguna untuk mengukur suhu tubuh.
• Alkohol atau cairan anti septik untuk membersihkan luka.
• glucose meter atau alat pengukur kadar gula darah, alat ini harus dimiliki bagi mereka yang menderita diabetes agar dapat selalu mengecek kadar gula darahnya.

Dengan tersedia alat kesehatan dirumah akan membantu kita dalam menghadapi kejadiaan yang tidak diinginkan seperti pada saat sakit.

Read More

Merapatkan Kembali Miss V dengan Vaginoplasti

Nirwanafile.com- Saat ini, banyak wanita yang telah menikah ingin kembali mengembalikan vitalitas Miss V-nya dengan berbagai cara merapatkan vagina. Salah satunya adalah dengan prosedur Vaginoplasti. Vaginoplasti adalah prosedur pembedahan atau operasi yang bertujuan untuk mengkoreksi kerusakan struktural pada vagina. Operasi ini juga dilakukan untuk konstruksi atau rekonstruksi organ intim kewanitaan.

Dengan prosedur ini, otot vagina yang sudah kendur, serta perineum, dan dinding panggul wanita bisa kembali ke bentuk, keadaan, dan fungsi seperti sebelum melahirkan. Cara merapatkan vagina ini  kini mulai dilirik dan menjadi tren oleh para wanita di Indonesia. Terutama mereka yang telah melahirkan atau yang karena pertambahan usia mengalami pengenduran vagina.

Sebenarnya, Vaginoplasti ini sendiri memiliki dua tujuan, yakni untuk kesehatan dan juga kosmetik atau kecantikan. Operasi dengan tujuan kesehatan bertujuan untuk memperbaiki fungsi anggota tubuh atau rekontruksi. Sementara operasi kosmetik bertujuan untuk memperindah atau mengubah bentuk aslinya.

Operasi Vaginoplasti yang bersifat rekonstruktif biasanya dilakukan pada wanita yang melahirkan banyak anak atau anak berbobot lebih dari 4 kg atau terdapat cacat pada area kewanitaan. Misalnya saja propulapsusu uteri atau menurunnya dinding vagina karena oto-otot yang melemah, yang biasa terjadi pada wanita jelang menopause. Ada juga kelainan medis atau cacat dari lahir seperti tidak terbentuknya organ kewanitaan secara fisik (atrisia atau agenesis vagina), organ intim hanya terbentuk secara sebagian (agenesis partial), atau tidak berlubangnya selaput dara (hymen interforata).

Sementara untuk Vaginoplasti dengan tujuan kecantikan dilakukan untuk memperindah atau meremajakan fungsi vagina. Pada Veginoplasti ini, terdapat tida jenis operasi, yakni Revirgination (operasi selaput dara), Clitoral Unhooding (operasi klitoris), dan G-spot ampilification.

Revirgination atau  kembali perawan adalah menyatukan kembali selaput dara yang sudah sobek disatukan dengan cara dijahit. Operasi ini biasa dilakukan pada korban pemerkosan atau trauma akibat kecelakaan. Namun, saat ini mulai banyak wanita yang ingin mengembalikan sensasi robeknya selaput dara dengan cara ini.

Sementara Clitoral unhooding adalah operasi untuk menghilangkan kelenjar yang menutupi klitoris wanita. Sedangkan G-spot amplification adalah meningkatkan kenikmatan seksual dengan cara menginjeksi kolagen pada dinding depan vagina.

Mengingat rumitnya operasi ini, pasien yang ingin melakukannya diharapkan kepada dokter spesialis sebelumnya.

Read More

Kista dan Tumor Kulit

Nirwanafile.com- Kista dan Penyakit Tumor Kulit adalah salah satu masalah kulit yang menyebabkan rasa sakit. Kista adalah kantong atau gelembung yang berisi cairan (bisa kental ataupun cair) pada kulit. 

Bentuknya yang seperti balon gelembung dan akan terasa halus dan kenyal bila disentuh dan ditekan. Sedangkan untuk tumor kulit adalah pertumbuhan yang tidak normal yang terjadi pada kulit. 

Tumor kulit bisa menjadi tidak berbahaya (jinak) dan bisa menjadi berbahaya (kanker). Tumor kulit dapat terjadi seiring dengan pertambahan orang yang semakin tua.

Berikut ini beberapa yang termasuk dalam tumor jinak:

• Kutil

adalah tumor jinak kulit yang terjadi akibat adanya penebalan pada kulit

• Keratosis seboroik

Termasuk penyakit kulit tumor jinak. Keratosis seboroik merupakan salah satu tumor jinak yang banyak terjadi pada orang yang sudah tua. penyakit ini memiliki tanda pertumbuhan pada kulit mulai dari warna kulit terang sampai coklat tua.

• Nevi

Nevi adalah kelainan yang terjadi pada kulit yang terdapat pada saat lahir ataupun muncul dalam masa hidupnya. Contoh dari nevi adalah tahi lalat atau tanda lahir lainnya.

Kista Kulit

Apa penyebab kista ? Kista berkembang karena infeksi yang terjadi karena penyumbatan kelenjar sebaceous atau benda asing. Beberapa kista dapat hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan. Beberapa kista dapat diobati dengan suntikan obat kortison. Kista yang tidak dapat ditangani dengan pengobatan dapat diangkat melalui jalan operasi.

Apa Penyebab Tumor Kulit? 

Belum ditahui dari penyebab tumor kulit ini. Tetapi kebanyakan orang yang kemungkinan terdapat tumor kulit adalah berdasarkan faktor keturunan.

Bagaimana mengobati tumor kulit?

• Untuk penyembuhan tumor ini dapat dilakukan dengan pengangkatan melalui bedah operasi.
• Kuretase dan elektrodesiccation, dengan menghilangkan jaringan tumor dengan alat bedah yang disebut kuret dan electrosurgial digunakan untuk menghentikan pendarahan.
• Cryosurger, dengan prosedur ini, nitrogen cair disemprotkan langsung ke kulit atau instrumen yang digunakan untuk membekukan jaringan. 

Read More

Manfaat Treadmill Bagi Kesehatan

Nirwanafile.com- Treadmill adalah salah satu jenis olahraga yang paling umum di lakukan di pusat kebugaran (Gym). Bahkan saat ini sudah banyak orang yang lebih memilih membeli sendiri Alat Fitness ini agar bisa digunakan kapanpun mereka ada waktu. 

Alat ini dapat disesuaikan kecepatannya tergantung kebutuhan penggunanya yaitu, berjalan cepat, jogging atau lari cepat.

Olah raga ini sepintas memang terlihat sama seperti jika kita berjalan atau berlari di trotoar, namun sebenarnya ada perbedaan efek samping antara berjalan dan berlari di treadmill dengan di trotoar. Menggunakan treadmill kita akan terhindar dari cedera karena permukaan treadmill yang halus dan rata, berbeda dengan permukaan trotoar yang keras dan tidak rata sehingga membuat betis harus bekerja dua kali lebih berat.

Manfaat Treadmill sebagai alat olahraga memiliki berbagai manfaat, diantaranya:

• Melangsingkan tubuh

Alat ini dapat membakar lemak dalam tubuh dan mampu untuk melangsingkan tubuh jika digunakan dengan cara yang tepat dan porsi yang teratur. Selain itu dapat membuat tubuh menjadi lebih atletis.

• Menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan hal yang harus dilakukan adalah dengan membakar kalori dalam tubuh, salah satunya dengan menggunakan treadmill. Agar dapat berfungsi maksimal, olahraga dilakukan lebih dari 30 menit, karena selama 30 menit pertama tubuh hanya membakar glikogen.

• Membantu proses penyembuhan sendi

Dengan latihan treadmill secara teratur setiap harinya terbukti dapat membantu proses penyembuhan sendi, selain itu bagi yang mengalami sakit punggung dan lutut juga terbukti mengalami kondisi yang semakin membaik dengan latihan ini.

• Mendeteksi penyakit jantung koroner

Alat ini sering digunakan dalam dunia kedokteran untuk mendeteksi adanya penyakit jantung koroner pada seseorang. Dalam treadmill test pasien akan diminta berlari diatas treadmill dengan kecepatan tertentu bergantung pada usia, tinggi badan, berat badan dan lainnya. Keakuratan pemeriksaan jantung menggunakan alat ini diperkirakan mencapai 78%.

• Menguatkan jantung

Selain untuk mendeteksi penyakit jantung, alat ini juga digunakan untuk menjaga kesehatan jantung seseorang karena dengan melakukan olah raga ini dengan teratur dan tidak berlebihan dapat melancarkan peredaran darah.

Read More

Suplemen untuk Penyakit Radang Sendi

Nirwanafile.com- Suplemen biasanya sering digunakan untuk meringankan rasa nyeri oleh penderita Nyeri Sendi. Adanya banyak suplemen yang digunakan untuk meredakan nyeri yang diakibatkan peradangan pada sendi. Ada beberapa jenis supplemen kesehatan yang dapat digunakan untuk meredakan nyeri sendi. Berikut ini beberapa jenis Suplemen Radang Sendi yang dapat digunakan.

• Glukosamin, memiliki manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tulang rawan pada sendi dan memiliki efek anti-inflamasi. Tingkat produksi glukosamin alami akan terus menurun seiring bertambahnya umur seseorang.
• Asam lemak Omega-3. Suplemen dapat banyak ditemukan dalam minyak ikan cod dan makanan lain. Omega 3 membantu tubuh untuk menghasilkan zat yang membantu mengendalikan peradangan. Suplemen ini dapat membantu meringankan kekakuan pada penderita radang sendi.
• Vitamin D sangat penting untuk orang penderita radang sendi. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan tingkat vitamin D rendah, lebih mudah terkena nyeri sendi.
• Kalsium adalah mineral yang membantu tulang Anda dan sendi. Kalsium memberi tubuh asupan yang dibutuhkan untuk mempertahankan strukturnya.

Asupan suplemen untuk meredakan nyeri pada radang sendi terkadang dibutuhkan. Namun perlu diperhatikan mengenai penggunaannya. Minta petunjuk atau referensi dokter yang lebih mengerti untuk penggunaan asupan suplemen ini.

Read More

Cara Ampuh Cegah Komedo

Nirwanafile.com- Munculnya komedo di wajah seringkali memicu krisis kecantikan dan percaya diri. Titik-titik hitam atau putih penyumbat pori-pori ini tak jarang membuat wajah terlihat kotor dan kusam.

Komedo merupakan bibit jerawat, sebelum bakteri masuk ke pori-pori kulit dan memicu peradangan atau infeksi. Facial di klinik kecantikan seringkali diandalkan untuk mengangkat komedo dengan sempurna.

Membasmi komedo memang bukan hal mudah. Namun, Anda bisa melakukan perawatan untuk mencegah timbulnya komedo di wajah. Berikut sejumlah tips pencegahan yang bisa Anda coba di rumah, seperti dikutip dari laman Times of India.

Lembabkan wajah dengan menerapkan kain basah hangat selama 15 menit setiap malam. Ini cara ampuh untuk membantu melepaskan sel kulit mati, kotoran, dan partikel lainnya yang menyumbat pori-pori. Namun, setelahnya jangan lupa menyuci kain dengan air mendidih untuk mematikan kuman dan bakteri yang menempel.

Cara lain adalah membuat larutan air jeruk nipis, minyak almond dan gliserin. Oleskan ramuan ini pada wajah untuk mengusir komedo dan bintik-bintik penyumbat pori-pori di wajah. Hindari penggunaan kosmetik krim dan berminyak, karena dapat memicu pertumbuhan komedo di wajah.

Untuk pembersih, pilih yang lembut untuk kulit rentan jerawat. Hindari penggunaan masker mengandung mint, peppermint atau bahan iritasi lain, terutama untuk kulit berminyak.

Yang terpenting, jangan nekat mengeluarkan paksa komedo dengan memencet sendiri di rumah. Ini potensial memicu infeksi dan jerawat.

Read More

Pencegahan Obat Wasir dan Ambeien

Nirwanafile.com- Obat Wasir dan Ambeien Manjur kini banyak dicari oleh para penderita penyakit wasir atau ambeien. Wasir adalah penyakit yang menyerang saluran pembuang atau anus yang dapat memberikan rasa sakit yang luar biasa. Penyakit Wasir ini terjadi karena terjadinya pembengkakan didaerah saluran pembuangan dan biasanya disertai dengan pendarahan yang dapat menyebabkan rasa sakit serta rasa tidak nyaman terutama pada saat duduk dan buang air besar.

Wasir terbagi atas dua jenis yaitu wasir dalam dan wasir luar. Wasir dalam atau internal terjadi pada bagian dalam saluran anus, apabila sudah parah maka benjolannya akan keluar menyerupai wasir luar. Wasir luar atau eksternal terjadi pada bagian luar anus yang berupa benjolan juga berwarna kebiruan dan bengkak serta berasa sakit dan panas. Kedua jenis wasir ini dapat sangat berbahaya bagi kesehatan bila dibiarkan, maka diperlukan tidakan penyembuhan segera dengan Obat Wasir.

Wasir biasanya terjadi karena pola hidup yang kurang sehat, keturunan atau genetik, kehamilan. Pola hidup yang kurang sehat seperti kurangnya konsumsi makanan yang berserat dan vitamin yang cukup, kurangnya berolahraga. Wanita hamil juga biasa menderita penyakit wasir ini, pertumbuhan hormon progesterone yang semakin meningkat sehingga dapat mengganggu saluran pencernaan. Faktor lain yang dapat menyebabkan wasir muncul adalah faktor keturunan atau genetika. Bila ditemukan penderita wasir pada orang tua maka biasanya sang anak akan bisa terkena penyakit ini.

Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah penyakit wasir atau ambeien ini, diantaranya:

• Makan makanan yang mengandung serat dan vitamin mineral yang cukup, sehingga dapat memperlancar pencernaan.
• Rutin olahraga terutama untuk melatih memperkuat otot-otot pinggul
• jangan terlalu mengejan pada saat buang air besar, yang dapat menyebabkan tekanan yang besar disaluran anus.
• Bersihkan daerah anus dengan sabun hingga bersih setelah buang air besar.
• Minum air putih yang cukup sangat baik untuk kesehatan dan pastinya baik untuk wasir.
• Jangan pernah menunda apabila sudah terasa ingin buang air besar.
• posisi jongkok lebih baik dari pada duduk pada saat buang air besar, hal ini dapat memperlancar posisi saluran pembuangan.
• Hindari posisi duduk yang terlalu lama, anda dapat beristirahat sejenak dengan gerakan kecil olahraga untuk memperlancar aliran darah.

Dengan menjaga pola hidup dan makanan sehat dalam kehidupan sehari-hari dapat mencegah penyakit wasir dan penyakit lainnya tentunya. Anda tentunya tidak ingin merasakan rasanya sakit dan tidak nyamannya saat menderita penyakit wasir atau ambeien ini.

Read More

Efek Buruk Penyejuk Ruang Bagi Kulit

Nirwanafile.com- Tanpa sadar Anda mungkin menghabiskan sebagian waktu di dalam ruang berpendingin udara atau air conditioner (AC). Di kantor, mobil, angkutan umur, pertokoan, hingga kamar tidur. Anda mungkin sekadar mencari kenyamanan di tengah iklim tropis yang membuat gerah, tanpa sadar efek buruknya terhadap kecantikan.

Paparan hawa dingin penyejuk ruang jangka panjang dapat memicu kerusakan kecantikan kulit dan rambut. Ini terjadi lantaran mesin penyejuk ruang menyerap kelembaban udara di ruang tersebut.

"AC juga menarik kelembaban dari kulit sehingga menyebabkan kulit kering. Jika tidak dilindungi dengan pelembab, kulit mudah rusak. Kekeringan yang berkelanjutan akan memengaruhi lapisan dalam kulit,” ujar spesialis kecantikan dan kulit, dr Rajan TD, seperti dikutip laman Times of India.

Ketika kulit mengalami kekeringan akan mudah timbul rasa gatal. Penyejuk ruangan juga memperburuk gangguan kulit yang tengah diderita seseorang.

Penyejuk ruang menyerap air dari udara dalam ruang dan merampas lapisan luar epidermis kulit. Jika terjaid secara konstan, kehilangan air dan kurangnya penggantian air dari jaringan kulit bisa menyebabkan kulit mengelupas, kering dan pecah-pecah.

Air sangat penting untuk menjaga darah tetap mengalir. Air pun bermanfaat mempertahankan elastisitas kulit. Ketika kelembaban ruang lenyap, kulit bisa layu. Kulit juga rentan mengalami lipatan dan akhirnya mempercepat keriput. Efek latennya, penuaan dini.

Efek lebih buruk menimpa mereka yang sering beralih dari aktivitas luar ruang yang terik ke dalam ruang berpendingin, tanpa pelindung kulit. Perubahan suhu ekstrim ini cukup bisa memicu kerusakan kulit yang lebih serius.

Efek buruk penyejuk ruangan semakin sempurna saat berpadu dengan tingginya paparan polusi, perubahan cuaca ekstrim, pola makan buruk, dan gaya hidup tak sehat lainnya. Karenanya, coba tips kecantikan berikut demi mempertahankan kesehatan dan kecantikan kulit Anda:

1. Karena sulit mematikan penyejuk ruangan di kantor, cobalah tidak menggunakannya saat di rumah. Minimalkan paparan penyejuk ruangan ke kulit Anda.

2. Batasi penggunaan sabun untuk daerah-daerah di mana kulit rentan mengalami kekeringan. Dr Kshama Vibhakar, konsultan ahli kulit menyarankan, "Gunakan lotion untuk melembabkan kulit, bukan krim. Oleskan di bagian leher, wajah, tangan, siku, dan lutut. Lotion yang berbasis air akan menambah kelembaban kulit."

3. Anda dapat menggunakan krim setelah menerapkan lotion sebagai minyak untuk membantu menjaga kelembaban kulit.

4. Banyak minum air putih untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dengan baik, meski berada di ruangan berpendingin. Jangan menunggu hingga Anda merasa haus. Air mudah diserap oleh tubuh, untuk itu jangan pernah lupa minum agar kulit tetap lembab.

5. Tempatkan mangkuk berisi air saat berada di ruangan berpendingin. Karena penyejuk ruangan menarik kelembaban dari ruangan, menempatkan air dalam mangkuk adalah cara sederhana untuk meredam dampak pengeringan kulit saat berada di ruangan berpendingin.

Read More

Manfaat Air Purifier untuk Kesehatan

Nirwanafile.com- Udara bersih sekarang ini sangat sulit didapatkan, terutama untuk dikota - kota besar seperti Jakarta. Udara kota kini sudah banyak tercemar oleh berbagai polusi mulai asap knalpot kendaraan, pabrik dan polusi lainnya.

kebutuhan udara yang bersih dan sehat menjadi kebutuhan siapa saja, oleh karena itu sangat dibutuhkan sebuah alat yang dapat menghasilkan udara bersih dan sehat. 

Air Purifier adalah salah satu alat yang memiliki fungsi membersihkan udara dan menghasilkan udara yang sehat.

Ada banyak fungsi lainnya yang dimiliki Air Purifier. Berikut ini beberapa manfaat Air Purifier untuk kesehatan.

Menghilangkan Virus dan bakteri di udara

Retroscreen Virology ( UK ) telah melakukan penelitian dengan menggunakan metoda test. penelitian dilakukan dengan memasukan virus dalam kotak dan dihitung penurunan jumlah aktivitas virus setelah digunakan air purifier.

Menghilangkan bau yang tidak sedap

Kemampuan air purifier dalam menghilangkan bau tidak sedap telah lolos dalam serangkaian tes yang dilakukan oleh Japan Spinners Inspecting Foundation. tes dilakukan untuk mengetahui keefektifan untuk menghilangkan bau dengan menggunakan 6 tingkatan pengukuran bau.

Mengurangi Jamur

Satu lagi kemampuan Air Purifier yaitu memberantas jamur yang dapat menjadi sumber penyakit. Kemampuan dalam memberantas jamur telah dibuktikan dengan adanya tes yang dilakukan oleh Japan Food Research Laboratories. Tes yang dilakukan dengan Metode menyemburkan Ion PCI di ruangan berukuran 2.6 m3 , jamur tumbuh pada PVC plate - Konsentrasi ion PCI 50.000 ions / cm3. Dan hasil dari tes membuktikan Jumlah dan pertumbuhan jamur dapat dikurangi.

Dengan adanya manfaat Air Purifier kita akan mendapat udara yang bersih dan juga sehat dirumah. Tentunya dengan udara yang bersih ini akan menjaga kesehatan dengan memberantas virus dan kuman yang ada diudara.

Read More

Diet dengan Air Putih

Nirwanafile.com- Diet adalah salah satu yang sering dilakukan sebagai Cara Menurunkan Berat Badan. Banyak jenis diet yang telah dilakukan untuk mendapatkan bentuk dan berat tubuh yang proposional. Tak sedikit pula yang melakukan diet ketat hingga harus membuat program diet. Namun sebenarnya ada cara lain untuk menurunkan berat badan, yaitu dengan air putih.

Diet dengan air putih sebenarnya sudah lama dan banyak yang melakukannya dalam membantu program diet yang sedang dilakukan. “Orang dewasa yang minum dua gelas air putih sebelum makan akan membantu menurunkan berat badan hingga sekitar 2 kilogram,” tulis Daily Mail, Kamis, 4 Juli 2013. Para peneliti telah me-review 11 penelitian berbeda tentang hubungan air dengan diet. Hasilnya, tiga penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak air akan membantu meningkatkan penurunan berat badan ( tempo.co ).

Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan dengan air putih ? berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan air putih.

• Buatlah seperti seperti meminum obat. Buatlah jadwal dan target jumlah air yang harus diminum pada setiap harinya. Minum 8 gelas air dalam sehari, misalnya dengan membuat jadwal setiap 2 jam satu gelas air.
• Bawa botol air minum kemana pun Anda pergi. Dengan selalu membawa botol air minum kita akan mudah dan praktis ketika membutuhkan air dan jadwal minum yang telah dibuat akan berjalan.
• Minum air dengan suhu normal. Mungkin telah banyak yang mengira minum hangat lebih baik untuk diet. Namun perlu diketahui air dengan kondisi normal lebih baik, karena lebih mudah diserap oleh tubuh.
• Buat alarm untuk mengingat minum air. Mungkin kita sering lupa karena aktifitas sehingga kita menjadi jarang minum air. Mungkin salah satu cara mengatasinya adalah dengan menyeting alarm pada handphone atau jam untuk mengingatkan untuk minum air putih.

Konsumsi air minum sebanyak 2 liter atau 8 gelas sehari bukan hanya sebagai untuk diet, tapi juga sangat baik untuk tubuh yang selalu membutuhkan cairan. Air membantu menjaga metabolisme tubuh agar dapat tetap berjalan dengan baik. Selamat mencoba.

Read More

kanker Kulit Lebih Mudah Menyerang Pria

Nirwanafile.com- Tingkat antioksidan kulit yang lebih rendah menjadikan pria lebih rentan terserang kanker kulit dibanding wanita. Hal ini disampaikan peneliti kesehatan dari The Ohio State University Comprehensive Cancer Center di laman timesofindia.com, Kamis (8/12).

Para peneliti kesehatan menemukan tikus jantan memiliki kulit yang tingkat antioksidannya lebih lebih rendah di banding tikus betina. Antioksidan merupakan protein yang biasa disebut juga katalase, yang bisa menghambat kanker kulit dengan cara pembersihan hidrogen peroksida.

Kanker kulit umumnya disebabkan karena sengatan matahari yang bisa membuat kulit rusak. "Temuan menunjukkan bahwa perempuan memiliki perlindungan antioksidan lebih alami di banding kulit pria," kata pemimpin riset, Gregory Lesinski dan Tatiana Oberyszyn. Tim peneliti melakukan riset dengan menggunakan tikus berbulu yang berkembang karsinoma sel skuamosa kulit.

Paling umum manusia alami kanker kulit di saat terkena paparan sinar matahari. "Sebagai hasilnya, pria mungkin lebih rentan terhadap tekanan zat oksidatif di kulit, yang dapat meningkatkan risiko kanker kulit pada pria dibandingkan dengan wanita," kata Lesinski.

Para peneliti juga menemukan obat tersebut dengan katalase topikal yang bisa menghambat migrasi sel dalam menekan kulit yang terpapar UVB. Hal ini menunjukkan bahwa masuknya sel-sel pada laki-laki mungkin disebabkan relatif lebih rendah aktivitas katalase kulitnya. Bahkan, tikus jantan dengan UVB yang diinduksi tumor kulit, memiliki lebih 55 persen dari sel-sel penekan di kulit dibanding dengan rekan perempuan mereka.

"Pria menghadapi risiko yang lebih tinggi dari berbagai jenis kanker, dan tingkat yang relatif lebih tinggi dari sel-sel myeloid inflamasi mungkin berkontribusi terhadap kerentanan ini," tambah Oberyszyn yang mempublikasikan penelitiannya dalam Journal of Investigative Der.

Read More

Perawatan Kecantikan Wanita China

Nirwanafile.com- Wanita asia terutama china dikenal memiliki kulit halus dan rambut hitam. Jarang kita melihat wanita asia memakai riasan yang tebal, hanya dengan riasan tipis dan minimalis mereka sudah tampil cantik alami. Anda mungkin ingin tahu, bagimana mereka melakukan perawatan kecantikan.

Berikut ini tips kecantikan ala wanita china.

1. Teh

China adalah salah satu negara dengan tingkat konsumsi teh tertinggi didunia. teh hijau dan teh putih adalah minuman yang sering mereka konsumsi. Selain ampuh menjaga sistem kekebalan tubuh, teh juga ampuh menangkal radikal bebas yang dapat mengurangi keindahan kulit.

2. rumput laut

rumput laut adalah makanan yang kaya akan serat, banyak mengandung vit A dan c, klorofil dan antioksidan. Serat alami membantu proses pencernaan dan menyerap kelebihan garam dalam tubuh. Serat alami juga membuat kita kenyang lebih lama, sehingga baik untuk diet. Vitamin dan klorofil dapat meremajakan kulit, mempertahankan tingkat kalogen dan membuat kulit kencang dan kenyal. Rumput laut juga kaya akan protein yang mencegah penuaan dini pada tubuh.

3. Masker alami

Sejak dahulu orang china lebih suka menggunakan bahan alami untuk proses penyembuhan dan perawatan kecantikan. Untuk masker mereka lebih suka menggunakan bahan alami seperti pepaya, yogurt dan garam laut alami. Bahan-bahan alami membuat kulit halus dan lembut.

4. Camelia oil / Minyak Kamelia

Mayoritas wanita cina memiliki rambut yang tipis. Hal ini membutuhkan perawatan rambut khusus, tetapi mereka memilik rahasia ampuh untuk menjaga keindahaan rambutnya. Minyak Kamelia adalah rahasia alami mereka. minyak ini berfungsi sebagai pelembab alami dan mempertahankan kelembutan rambut mereka.

Itu beberapa rahasia kecantikan wanita china, dan mereka telah membuktikan dengan kecantikan alami yang mereka miliki. Ingin mencoba ikuti rahasia kecantikana alami mereka?

Read More

Diet dengan Sereal

Nirwanafile.com- Jika Anda berencana memulai diet untuk Menurunkan Berat Badan, mungkin diet sereal merupakan jalan yang baik. Sereal memiliki kandungan rendah lemak, rendah kalori dan tentunya memiliki kandungan serat yang tinggi dimana baik untuk pencernaan. Diet sereal  merupakan pilihan yang baik untuk program diet jangka pendek ataupun diet jangka panjang.

Ikuti terus intruksi dalam melakukan diet sereal dibawah ini.

• Pilihlah sereal yang memang dikhususkan untuk program diet. Pilihlah sereal yang bertanda whole grain atau whole wheat yang kandungan gandumnya masih utuh.
• Sarapan dengan mengkonsumsi sereal setiap pagi. Ambil 3/4 cangkir sereal ditambah susu skim ( tanpa lemak ) dan dapat ditambahkan juga beberapa buah seperti pisang atau strawberry.
• Cemilan menjelang siang dapat mengkonsumsi buah atau sereal bar yang rendah lemak.
• Makan semangkuk sereal untuk makan siang. Untuk variasi dapat menambah susu atau buah – buahan yang lainnya yang disesuaikan dengan selera.
• Sore hari adalah waktu dimana mulai lapar dan ingin makan. Untuk cemilan disore hari bisa menggunakan buah, salad buah dan sayur ataupun sereal bar rendah lemak.
• Nikmati makan malam dengan mengkonsumsi menu makanan normal. Pilihlah makanan berprotein untuk makan malam, karena karbohidrat sudah didapatkan dari sereal yang dimakan dari pagi hingga sore.
• Pada malam hari bila terasa sangat lapar, dapat mengkonsumsi buah – buahan , sereal bar atau semangkuk sereal yang ditambah buah.
• Lakukan diet sereal ini selama dua minggu dan kemudian tambahkan variasi untuk diet agar mendapatkan asupan gizi yang baik setiap hari. Tambahkan juga sumber gizi seperti daging, sayuran, buah – buahan, roti dan susu untuk memastikan mendapatkan nutrisi yang tepat untuk tubuh.

Dengan diet sereal dapat menurunkan berat badan dalam jangka waktu pendek, namun tidak disaran untuk digunakan untuk periode jangka panjang.

Read More