Nirwanafile.com Padatnya Aktivitas dalam keseharian terkadang membuat kita tidak sempat untuk sarapan pagi. hal itu merupakan kebiasaan buruk yang harus di hindari, karena akan mengganggu kesehatan.
Oleh karena itu pastikan kamu
harus memulai aktivitas dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bisa
meningkatkan kinerja otak, agar aktivitas berjalan dengan fokus.
Berikut ini ada beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan pagi dan dapat meningkatkan kinerja otak kamu.
1. Roti Gandum
Menyantap roti gandum
dengan selai kacang sangat sehat untuk sarapan pagi. Apa lagi di tambah
dengan susu bebas lemak, kamu akan mendapatkan energi yang dibutuhkan
tubuh untuk memulai aktivitas kamu.
2. Telur
Mengonsumsi telur juga
bisa menjadi menu sarapan yang sehat. Satu butir telur memiliki 300
mikrogram kolin yang berfungsi mengatur sistem otak, saraf dan
kardiovaskular. Jadi, mengonsumsi telur di pagi hari sangat baik untuk
otak kamu.
3. Apel
Mengonsumsi apel beserta
kulitnya baik sebagai sumber antioksidan yang dapat melindungi sel-sel
otak dari serangan radikal bebas yang dapat merusak lapisan luar neuron.
4. Anggur
Menurut peneliti anggur
bisa melindungi otak dari serangan stres dan inflamasi. Oleh karena itu,
mengonsumsi semua jenis anggur sangat baik untuk otak.
5. Blueberry
Buah yang satu ini
sangat sehat untuk menu sarapan pagi, karena blueberry mengandung
antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi otak, untuk belajar dan
berfikir. Blueberry juga mengandung tannin yang dapat melindungi sel sel
otak dan meningkatkan ingatan.
Itulah kelima menu sarapan yang baik untuk kesehatan otak. Untuk Informasi Lainnya Anda bisa klik di sini
